又是一年端午到，大家插艾草，挂香包，吃粽子、喝黄酒了吗？

自古以来，农历五月被认为是“毒月”，因为此时天地阳气到达顶点，各种病邪毒虫活跃。

古人认为：这个月五毒俱出，而最毒的一日，就是初五。因此设置端午节来养生祛邪。

端午养生，可不单单指一天，可延伸至整个五毒月。

那么在这个月我们具体要做哪些事养生保健呢？除了吃粽子之外，还要做好以下八件事！

1、门悬艾蒲——驱蚊辟邪禳毒气

民谚说：“清明插柳，端午插艾”。在端午节，人们把插艾草和菖蒲作为重要内容之一。《荆楚岁时记》：“采艾以为人，悬门户上，以禳毒气。”端午是入夏后第一个节日，气温上升，正是疾病多发的时期，人们往往会在家门口挂几株艾草，以艾草特殊的香味来驱病、防蚊、辟邪。

艾草插在门口代表招百福，可使主人身体健康。艾草也是一种可以治病的药草，从中国古代开始就一直是药用植物。

2、端午食粽——补益肾气清血热

端午节吃粽子，这是中国人民的又一传统习俗。粽子，又叫角黍、粽籺、筒粽。其由来已久，花样繁多。

据记载，早在春秋时期，用菰叶（茭白叶）包黍米成牛角状，称“角黍”；用竹筒装米密封烤熟，称“筒粽”。东汉末年，以草木灰水浸泡黍米，因水中含碱，用菰叶包黍米成四角形，煮熟，成为广东碱水粽。

粽子里面的糯米可以补肾气的，可以在盛夏到来之前给我们的身体再补一下，而且天气日益炎热，身体表面血流增加，肠胃功能逐渐下降，人容易苦夏消瘦，吃糯米正好能够改善这一问题。而包裹糯米的粽叶，也有清热解毒的作用，则很适合端午防“毒”。

3、端午喝黄酒，压邪祛五毒

古语云：端午饮黄酒，病魔都远走；黄酒能压邪祛五毒、祛湿健脾胃、扶正固本，还可以帮助粽子消化。

特别是气虚血虚、运行不畅的人，可以在这个时节里小饮黄酒，来打开身体的通路。在温酒壶中倒入热水，取温酒器，倒入半杯黄酒，把温酒器置入壶中，烫3分钟，酒会开始温热。取出酒杯，一口口喝下去，暖胃暖心。

酒者行气活血也，喝黄酒的习俗背后其实是简单的中医道理。为了健康，为我所用。女性因为特殊的体质原因，以及怀孕生子，相比男人更容易在身体里产生瘀滞，容易气血周行不畅，所以喝点黄酒正好可以通经活络，补充气血。

4、佩戴香囊防病邪

农历五月又称“五毒月”，是全年病邪最盛的时候。尤其端午过后，天气渐热，蒸腾雨湿，毒虫病菌繁殖迅速，人易患流行疾病。邪气主要是湿热秽浊，所以要以芳香祛湿化浊。

我国很多地方都有端午节挂香囊的习俗，也是一种防病邪的方法。端午香囊一般用到的中药有苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷，可以佩戴在胸前、腰际或肚脐处，也可以把香囊挂在门口、室内或车内。香囊中所用的中草药物，能散发出天然的香气，具有开窍醒神、化湿扶正、辟秽驱虫等作用。

5、兰汤沐浴净身心

五月蓄兰，为沐浴之具。

——《大戴礼》

端午节有兰汤沐浴的习俗。因而又被称为“浴兰节”。浴兰是指用兰草煎汤沐浴，可用泽兰、佩兰。五月之时，阳气已盛，暑气蒸郁，疾疫易行，用兰汤沐浴，可清洁健身。

现在不用那么麻烦，有很多纯天然制作的沐浴用品，一样可以洗香香，防蚊虫，杀菌，抗过敏。

6、艾灸温阳散寒

“端阳节，天气热；五毒醒，不安宁。"端午节前后气温上升、雨水较多，天较闷热潮湿，人体也更易出汗，容易使阳气过度外泄，内里空虚。且端午百虫滋生，细菌繁殖，易生时疫。

这时候进行艾灸，借艾草之力，将天地间极盛的阳气通达于体内，补气温阳，祛湿活络，并能调和脏腑，增强免疫，预防疾病。"家有三年艾，郎中不用来。"尤其适合阳虚、气虚、血瘀、痰湿等有寒有湿的体质。《扁鹊心书》中说："人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽不得长生，亦可得百年寿。"

端午适合艾灸穴位：

灸大椎、命门、至阳可以振奋全身阳气排寒毒；

艾灸阴陵泉、丰隆、三阴交、复溜穴可以排水毒，湿毒，痰毒；

艾灸血海、委中可以排血毒，瘀毒。

7.吃咸鸭蛋——滋养肾阴清肺热

鸭蛋性寒凉，能清肺火。而盐是至阴之物，经过盐腌的鸭蛋，清火的效果更好。

咸味入肾，能充分发挥鸭蛋滋养肾阴的功效。

8、新蒜煮蛋——提高身体免疫力

端午节时新蒜上市了，煮鸡蛋时放蒜，煮出来的鸡蛋很香。鸡蛋的吸附性很强，可以充分吸收蒜的药性。

鸡蛋补气，加上蒜的抗毒作用，对增强人体体质更有帮助。