痛经是指妇女在经期及其以前，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶，每随月经周期而发，严重者可伴随恶心呕吐，冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥。痛经患者平时饮食应该多样化，不可偏食。

温热下注型痛经患者：平时多吃一些清热除湿、化瘀止痛作用的食物，如马齿笕、丝瓜、苦瓜、红小豆、绿豆、薏米、油菜、香椿叶、莴笋、冬瓜、芹菜等。

气血虚弱型痛经者：平时多吃些益气养血，调经止痛作用的食物，如红薯、山药、栗子、鸡肉、牛奶、土豆、葡萄、桂圆、大枣等。

肝肾不足型痛经者：平时多吃些补益肝肾，调经止痛作用的食物，如枸杞子、桑葚、核桃仁、黑豆、黑米、黑芝麻等

山楂止痛粥——功效（活血化瘀、调经止痛，使用痛经，症见经血有块，经期延后）

配料：山楂30g鸡血藤12g益母草12g当归12g川芎5g粳米g红糖适量

制法：山楂、鸡血藤、益母草、当归、川芎砂锅煎取汁，至粳米锅同煮，待熟后加少量红糖调味。

用法：经前一周开始服用，至月经结束

养血补气

养血去痛粥——功效（补气血、健脾胃、止痛经）

配料：黄芪15g当归15g白芍15g泽兰10g粳米g红糖适量

制法：黄芪、当归、白芍、泽兰煎15分钟，取汁至粳米锅同煮，待熟后加少量红糖调味。

用法：月经前一天服，每日一次，连续5天

最近买了一个炖粥的锅可以同时煮粥还有粉碎研磨的功能

早餐粥（五谷粥）做法真的很好喝，比外面买的豆浆好喝多了

配料：燕麦片（买农科院包装）、黄豆（晚上泡水醒发）、荞麦（晚上泡水醒发）、山药、枣花蜜（或者黄芪蜜）

做法：燕麦片、黄豆、荞麦、山药，煮开后加入枣花蜜，开粉碎研磨功能一会就成了