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冬至大如年

冬至夜常晨接阳，

防寒保暖添衣裳，

脚暖曝背勤搓手，

节欲护肤畅血流，

户外锻炼太极扬，

忌辣燥热坚果尝。

本月的22日，就是一年一度的冬至节气了。其作为是我国24节气中第22个节气，小学地理课就告诉我们“这一天白昼最短，黑夜最长”，在北半球，阳光线与地面的夹角最小，地面得到太阳热量最少，阴气最盛，紧接着，大自然界迎来了“冰冻三尺”的数九寒天。

1.作息方面：早睡晚起，（嗯呢，么么哒，懒人的福音有没有？哈哈，我不是在睡懒觉，我是在养生哦。）

2.防寒保暖：对于个别爱美人士别以为你肚子上贴个“暖宝宝”就可以穿七分裤、挽腿裤、渔网裤，否则“别看你丫现在露的欢，将来宫寒腿疼难受的慌”，所以羽绒服、雪地靴、厚毛裤穿起来，穿起来!

3.泡脚暖身：每天晚上睡前拿热水泡脚，当然手脚冰凉的人您可以放些艾叶、生姜、鸡血藤、桂枝等温阳通络；湿气重的人可以放些泽兰、益母草、艾叶等活血利水祛湿等等。

4.暖背护阳：书上说冬季背部要多晒太阳，但咱大北方的太阳就像冰箱里的灯，您晒得意义也不大，抽空您不妨可以多做做艾灸，比如龙火灸，三九灸等，（温阳通络，升起您身体的小太阳，哈嘿！）。

5.饮食养生：冬季不宜过食辛辣燥热之物，羊肉、马肉、马肠子吃起来的同时，不要忘了“白菜萝卜保平安”的古语，当然还有咱大美新疆的各种干果君也是冬季养生的“男神、女神”，就如葡萄干、巴旦木、甜杏干、核桃肉、小红枣......(艾玛,这口水流求子的）。

6.膏方养生：常言道“冬令进补，三春打虎”，补药一般偏温，冬季滋补不易上火；而且冬季食用膏方更易被人体消化吸收；当然可以根据情况选择“统膏”（即针对特定一种疾病或是一类人开的膏方），还可以让有经验的医生给您辨证论治，开适合您自己的“一人一膏”。（哈哈，膏方吃起来，明年开春相约一起进山打虎哦!）

7.其他：咱大人养完了，家里的小祖宗、小宝贝也得好好养养是不？特别是一些免疫力差、容易感冒咳嗽的“屁娃娃”，您可以带着孩子做节气小儿推拿、三九贴等一些效果好又无副作用的外治疗法。

?总之，冬季养生宜暖宜藏宜吃膏，忌烧包、忌嘚瑟、忌熬夜、忌胡吃乱补。

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远志仁堂







































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